미국 건강 전문 잡지인 '헬스'지가 여성들이 꼭 먹어야 할 십 대 건강 음식을 발표했다.

1. 연어
깊은 물 속에 살수록 오메가3가 많아 양식보다는 자연산이 영양가가 높다. 
오메가3는 기분을 좋게 하고 염증을 가라앉히며, 만성피로와 우울증에도 효과가 있다. 몸에 좋은 지방산이 풍부한 2. 올리브유와 3. 아보카도
체내 에너지 소모를 유도해 다이어트에 도움이 되는 단일불포화지방산이 많아 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 심장에 좋다. 

항산화제가 듬뿍 들어 노화를 방지해 주는 4. 블루베리와 5. 브로콜리세포 파괴를 막아 암세포에 대항하고 면역 기능을 향상시킨다. 몸에 좋은 섬유소가 가득한 6. 팥과 7. 오트밀 
가용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮춘다.

매일 호두 한 줌을 먹으면 여러 가지 영양소를 한꺼번에 섭취할 수 있는 8. 호두
빈혈을 방지하고 눈건강을 지켜주는 비타민 E, 섬유소, 단백질 등 각종 영양소가 풍부하다.

뼈를 튼튼하게 하는 9. 플레인 요거트단백질, 비타민 D, 칼슘이 풍부해 매일 먹으면 좋다.

항산화제가 풍부한 10. 다크 초콜릿
카카오가 70% 이상 든 걸로 먹어야 효과가 있다.